| 1 мин. подготовка |
1 мин. приготовление |
98 ккал (на 100 г) 7,5 г белков; 2,4 г жиров; 10,6 г углеводов |
Смузи – пища лёгкая и низкокалорийная: можно подать и на десерт, и в качестве завтрака. А для тех, кто мечтает похудеть, идеально подойдёт на ужин.
Этот смузи с творогом очень просто готовится. Но можно и пофантазировать – добавлять по желанию/вкусу любые ягоды, хлопья, сливки, сахар, шоколад, орехи, соки, сухофрукты. Можно даже овощи добавлять!
Ингредиенты:
- 220 г кефира 1%,
- 135 г творога 5%,
- 80 г красной смородины (у меня ягоды замороженные),
- 20 г геркулеса (хлопья),
- 20 г мёда.
Меню на каждый день
Как приготовить:
- Все продукты сложить в блендер и измельчить.
- Густоту готового смузи можно регулировать количеством кефира или сока.
Полезный совет:
Приятного аппетита!!!
Смотрите ещё домашние рецепты: