Вы спали больше девяти часов, при этом чувствуете, что не больше часа? «Хронический недосып» испытывает по большей части половина населения. С переживаниями о доме, проблемами на работе, заботой о детях. Не удивительно, что сама усталость и является очень распространённой жалобой к врачам.
Интересный факт: женщины чаще мужчин ощущают изнеможение.
Почему мы чувствуем усталость после сна
Нужно правильно определить – чувствуем усталость после сна или это следствие недостатка «Правильного, качественного сна». Не спешите обвинять тяжелую работу, ознакомьтесь с причинами усталости, перечисленными ниже, чтобы помочь себе изменить свой режим дня.
Бессонница
Всё очень просто, недостаток сна проявляется вследствие бессонницы. Инсомния (медицинское название бессонницы – прим.) это – патологическое состояние, при котором процесс наступления и поддержания качественного сна нарушен.
Треть населения страдают бессонницей в разной степени.
Важно понимать, что человеку нужно ежедневно количество времени сна в зависимости от его возраста. Детям – не менее 16 часов, подросткам – 9, взрослому человеку – 7-8 часов. Без качественного отдыха в нужные часы, конечно, все мы чувствуем усталость после сна.
Недостаток качественной пищи
Также одна из очевидных причин усталости. Нехватка питательных веществ от качественной, разнообразной пищи пагубно влияет на наш организм. Ваш рацион должен быть из большего количества белка и сложных углеводов.
А вот от пагубных пончиков и тортов следует отказаться. Завтракая продуктами с большим содержанием сахара, вы рискуете целый день провести в состоянии вялости.
Читайте также: “Как избавиться от бессонницы, простые методы лечения в домашних условиях”
Неактивность щитовидной железы
Роль щитовидной железы в организме человека – контроль метаболизма, скорость, с которой организм преобразует топливо в энергию. При неактивной щитовидной железе, метаболизм замедляется, от этого вы можете чувствовать постоянную усталость.
Женщины находятся в группе риска в пять раз больше чем мужчины, особенно после 40 лет. Проверить работу щитовидной железы можно сдав анализ крови. Это займёт немного времени. Но значительно улучшит ваше состояние, если у вас выявится нарушение, которое можно вылечить с качественным лечением, назначенным врачом. Если мы чувствуем усталость после сна – обязательно консультируйтесь у врача.
Инфекция мочевыводящих путей (ИМП)
Жгучая боль при мочеиспускании не всегда сопровождает инфекцию. В некоторых случаях единственным симптомом ИМП – постоянная усталость. При обращении к врачу, обследовав, вам назначат антибиотики. После лечения усталость также пройдёт, как и инфекция.
Синдром хронической усталости
Это не сленг, придуманный вечно усталыми людьми, а реальный медицинский термин. Его также называют миалгической энцефалопатией (МЭ). Симптомы МЭ может иметь разные симптомы, но главные из них моральное и физическое истощение. Если вы чувствуете необъяснимое истощение, которое длится долгое время без намёка на облегчение, следует срочно – обратится в поликлинику для обследования.
Аллергия на пищевые продукты
Аллергия или непереносимость некоторых продуктов может вызывать дискомфорт во время сна. Обратите своё внимание, возможно вы плохо спите именно после определённых блюд. Также можно сделать аллергопробы, чтобы удостоверится наверняка. Часто аллерген отвлекает наш организм от правильной работы по восстановлению, а затем мы и чувствуем усталость после сна.
Диабет
Один из основных недиагностированных симптомов диабета – это сильная усталость в течение всего дня. При диабете организм теряет большое количество энергии, несмотря на получение микроэлементов в достатке.
Болезни сердца
Усталость может быть признаком того, что ваше сердце не в порядке. Если вам тяжело подняться на 5 этаж пешком, и вы засыпаете после незначительных физических действий, обратитесь к кардиологу.
Злоупотребление кофеином
Кофе очень хорошо бодрит с утра, но любителям данного напитка стоит быть осторожными. Слишком большое количество выпитого кофеина может лишить качественного сна ночью, заставляя чувствовать себя истощенным днём.
Обезвоживание организма
Недостаток чистой воды в организме делает человека вялым. Вода отвечает за работу всех функций нашего тела. Пить воду нужно в зависимости от вашего веса и образа жизни (от 1,5 до 2,5 литров в сутки) не считая кофе, чая, бульонов.
Сигналы, которые отвечают за жажду и голод в нашем мозгу подобны между собой. Поэтому во время чувства голода, выпейте сначала стакан воды, возможно именно это ваш организм от вас просит.
Подписывайтесь на наш Telegram-канал, чтобы оставаться в курсе самых новых и полезных советов