Всё больше людей задаются вопросом, как похудеть быстро и без особых усилий. Но, к сожалению, все супер модные диеты не приносят лёгких результатов, а в большей степени только мешают нам на пути к заветной фигуре. Дефицит калорий, который присутствует в каждой диете, провоцирует срывы, от которых страдает каждая женщина, садясь на очередную диету.
Читайте также: “5 лучших продуктов, которые можно употреблять перед сном“
Чтобы уменьшить свой вес нужно смотреть на ситуацию здраво. Перестать искать ответ на вопрос «Что съесть, чтобы похудеть», а применять 3 простые правила, которые в перспективе помогут вам на пути к стройности.
Как похудеть
Сократите количество потребления углеводов
Что это даст:
– Уменьшит отёки.
– Снизит аппетит.
– Снизит уровень инсулина.
– Поможет справиться с чувством голода на первых этапах похудения.
Измените свое питание
Обязательное условие – сбалансированное питание. Трехразовый приём пищи должен содержать белки, жиры и овощи.
Белки – курица, говядина, яйца, бобовые, морепродукты.
Источники полезных жиров – оливковое масло, авокадо.
Овощи с низким содержанием углеводов – помидоры, огурцы, все виды капусты, шпинат.
Спорт
Чтобы похудеть и подтянуть свою фигуру без спорта не обойтись. Запишитесь в тренажерный зал или занимайтесь дома. Чередуйте кардио с ситовыми тренировками, это поможет увеличить мышечную массу, сжигая жиры.
Физические нагрузки помогают не только сжечь лишние калории, но и активизируют обменные процессы в организме, от этого вы начнёте худеть быстрее.
Подписывайтесь на наш Telegram-канал, мы поделимся с вами полезными советами и секретами