В желании похудеть всё чаще мы обращаем свой взор на «Правильное» или «Здоровое питание», изучая принципы в интернете или внимаем рекомендациям своих знакомых. Но не всегда советы по питанию так полезны, как нам преподносят, а многие наоборот могут нанести нашему организму серьёзный вред.
Специалисты по здоровому питанию назвали 7 правил, которые нам навязывают как обязательные к соблюдению, но которые могут только навредить:
Нельзя есть на ночь. Если лечь в постель с пустым желудком, не будет качественного сна. Вопреки общепринятому мнению, пища, съеденная перед сном, не влечёт за собой увеличение веса, просто нужно правильно выбирать продукты. Намного полезнее бутерброда перед сном будет съесть банан или выпить стакан кефира.
На завтрак нужно есть фрукты. Многие завтракают обильным количеством фруктов, считая, что это правильно. Это не совсем так. В начале дня нашему организму необходимо получить обязательную порцию белка и жира, чего не содержат фрукты. С утра лучше отдать предпочтение полноценному завтраку – каше или яичнице.
Обязательный подсчёт калорий. Нет единого стандарта количества калорий для каждого человека. Это всё индивидуально. Чтобы вес держался в норме, необходимо хорошо питаться до 4 раз в день, но небольшими порциями. Реагируйте на чувство голода, не стоит принимать пищу, если не хочется, в желании добрать необходимое количество калорий.
Пропуск ужина. Худеющие довольно часто отказываются от основного приёма пищи, обеда или ужина, но в итоге заменяют полноценное питание бесконечными перекусами. Такой способ ведёт к набору лишнего веса организмом прозапас.
Строгие правила. Ограничивая себя теми или иными продуктами – вы приближаетесь к депрессии. Полный отказ от сладкого может навредить вашему здоровью: повышается риск тромбозов и артритов, ухудшается работа головного мозга.
Диетические продукты. Низкокалорийные продукты могут содержать всевозможные добавки, консерванты и химикаты, которые компенсируют недостающие вещества. Такие продукты точно не могут называться «Здоровой» пищей.
Продукты без жиров. Жиры необходимы для здоровья организма, не стоит отказываться от продуктов содержащих в себе жиры. При этом, обезжиренные продукты нередко содержат искусственные ингредиенты, которые несут за собой только вред.