По версии ученых и медиков, в борьбе с жировым поясом на животе нам поможет обыкновенная клетчатка! Они выяснили, что всего 10 граммов пищевых волокон клетчатки способны снизить висцеральный жир в организме человека сразу на 3,7% за пять лет.
Человек насыщает свой животик во время еды быстрее, если будет использовать те продукты, в которых есть клетчатка.
Диетологи предлагают включить в свой рацион авокадо и орехи, оливковое масло, не смотря на то, что оно чуть дороже, чем подсолнечное. Эти продукты будут положительно влиять на организм тех, кто желает снизить уровень жира на животе.
От сливочного масла, и жирного мяса свинины стоит отказаться.
Также, ученые обнаружили, что быстрее жир с живота уходит именно у тех людей, кто остается на низкокалорийных диетах и занимается спортом.
Выделяется семь основных полезных свойств клетчатки
Благодаря ей активизируется перистальтика кишечника, восстанавливается его правильная работа. Диета часто подходит для больных геморроем и запорами.
– Похудение. Благодаря высокому содержанию клетчатки в продуктах, человек быстрее насыщается, употребляя меньшие порции еды. Чувство голода быстро отступает.
– Сахар в крови. Контролируется уровень сахара в крови, и холестерина. Клетчатка нужна диабетиков, больных всеми типами болезни. Очень полезна клетчатка, также, при сердечнососудистых заболеваниях.
– Лимфатическая система скажет вам только спасибо за употребление большого количества клетчатки в пищу.
– Благодаря клетчатке наш организм выводит токсины, шлаки и ненужные жиры. Чистится кишечная слизь, восстанавливается работа желудка, клетчатка – это природный абсорбент, который работает только в нашу пользу.
– Наши мышцы становятся крепче, спортсмены перед занятиями употребляют клетчатку, чтобы мышцы правильно работали и реагировали на физическую нагрузку, которая им предстоит.
– Практически убирает гнилостные процессы. Кушайте на здоровье
Спорт и продукты с клетчаткой избавят вас от “спасательного круга” на поясе. Будьте в форме и всегда здоровы!