Не можете встать с кровати и до последнего прокручиваете будильник на 5 минут позже? Благодаря этим советам, вы научитесь легко и быстро просыпаться, а ваш день будет бодрым и энергичным.
С наступлением холодов, встать с утра становится все более непосильной задачей. Казалось бы, вы уже встали, перебороли себя, но ходите по квартире как «Сомнамбула». Толком не поймете, что происходит и что же надо делать. Если, все же, утренняя апатия не является признаком болезни, можно перестроиться, и с помощью советов ниже, почувствовать на себе действующие способы не засыпать на ходу.
Нужно не откладывать будильник на потом
Самая плохая наша привычка, постоянно давать себе «еще пять минуточек», затягивая время, чтобы понежится в теплой постели, и вслед этого велика вероятность – проспать установленный срок. Ученые выяснили, что, снова заснув, после пробуждения, мы можем погрузится в фазу глубокого сна, и поэтому, проснуться с полными силами, после «пяти минуточек» будет очень трудно. И день не задастся с самого утра.
Нужно больше ходьбы
Существует теория, согласно которой нужно с утра быть на ногах хотя бы 7-9 минут. После пробуждения не рекомендуется сразу садиться и пить кофе, лучше пейте его стоя. Походите, поделайте свои дела, главное больше находитесь на ногах и сон уйдет сам собой.
Нужно восстановить водный баланс после пробуждения
Вам пойдет на пользу действие, к которому, надо привыкнуть. После пробуждения необходимо выпить стакан теплой воды, можно добавить в него ломтик лимона. Помогите своему организму восстановить водный баланс и получить жизненные силы, после этого проснетесь вы быстрей.
Не игнорируйте завтраки
Ваш грядущий день и все рутинные дела будут проходить намного легче, когда вы сыты. Самое главное – не переедать, иначе об энергии можно забыть, а вместо нее придет сонливость и вялость. Ешьте здоровые завтраки богатые белком, дополняйте рацион фруктами. Заставьте себя не переставлять будильник, и вы увидите сколько дополнительного времени у вас появится на утренние ритуалы, а энергия и сила будут бить ключом.