Чтобы эффективно худеть и, при этом, поддерживать необходимый здоровый вес вам помогут всего несколько помощников: правильное питание, физнагрузки, здоровый сон, и не только. Небольшие дополнительные траты калорий могут в сумме дать вам хороший результат.
Как говорится, капля воды камень точит.
Ознакомьтесь с 5 необычными способами дополнительно сжигать калории, которые наверняка вам понравятся.
Выдержка холодом
У каждого человека есть два вида жиров: белый жир и бурый. Хотя наши жировые запасы в основном состоят из белого жира, они также включают в себя небольшое количество бурого жира. Основной функцией белого жира является накопление энергии, а бурый жир, в свою очередь, уже отвечает за поддержание необходимого вам тепла тела во время холодного воздействия.
Средний показатель уровня бурого жира в организме взрослого человека составляет 0,1 – 1% от массы тела, не так и много, но! На начальном этапе согревания организма, во время низких температур, затрачиваются триглицериды бурого жира, а при их дефиците – запускается расход запасов липидов белого жира. На этом этапе вы и начинаете худеть, что подтверждают многочисленные исследования специалистов в области диетологии и медицины.
Как же активизировать работу бурого жира и увеличить сжигание калорий: небольшое снижение температуры дома с помощью кондиционера, холодный душ или пешие прогулки в холодную погоду.
Холодная вода
Вода – незаменимый источник для утоления жажды и поддержания гидратации нашего организма. В ходе серии экспериментов учёные выяснили, что питьевая вода временно усиливает метаболизм у людей с избыточной массой тела. Многие исследователи подтверждают, что именно холодная вода способна максимизировать эффект сжигания калорий, за счет ускорения метаболизма из-за подогрева организмом воды до температуры тела.
Жевательная резинка
Жевательная резинка способствует ощущению сытости, требуя от организма уменьшения употребления калорий во время перекусов. Также, после основного приёма пищи жевательная резинка повышает скорость метаболизма, за счет чего вы дополнительно можете потерять калории. Такой фоновый метод сжигания калорий очень эффективный. Безусловно, выбирайте жевательные резинки без сахара, пожалейте свои зубы.
Донорство крови
Временный эффект сжигания калорий достигается во время сдачи крови. Когда вы сдаете кровь, ваше тело использует энергию для синтеза новых белков, красных кровяных телец и других компонентов крови, чтобы восполнить дефицит потерянного.
Чаще смейтесь
Смех – это лучшее лекарство и ваш верный помощник в похудении. Действительно, исследования потвердели, что смех может улучшить многие аспекты психического и физического здоровья, включая память, иммунитет и артериальную функцию. Более того, смех сжигает калории. Скорость метаболизма во время смеха увеличивается в среднем на 10-20%, пока вы, например, смотрите комедийный фильм в компании друзей. Хотя это не как уж много, но смех на постоянной основе является отличным способом улучшить ваше здоровье и сделать вас счастливее.