Каждый человек, и не один раз в жизни, попадал в такую ситуацию: надо быстро собраться с силами, сосредоточиться, а нервы уже взвинченные. Голова совсем отказывается что-либо понимать, трясет так, что все валится из рук. Существует 6 проверенных и эффективных методов совладать со стрессом. Если использовать хотя-бы половину из них вы быстро вернетесь в спокойное состояние.
Расслабление
Облокотитесь на стул, закройте глаза и сконцентрируйте все свое внимание на расслаблении мышц. Постарайтесь в этот момент думать только о своем теле: как расслабляются мышцы шеи, рук, лица – шаг за шагом. Прислушайтесь к биению своего сердца, сконцентрируйтесь на нем и задержитесь в спокойствии на несколько минут.
Визуализация
Быстро отвлечься от насущных проблем поможет хорошее воображение. Представьте себя в том месте, где вы хотите оказаться, почувствуйте запах, приятные солнечные лучи. Погрузитесь в представление своего лучшего дня: на берегу моря или в сосновом лесу собирая грибы.
Юмор
Вас обидел коллега на работе? Или может быть, другой негодяй? Представьте этого человека в смешной одежде, или вообще голым с клоунским носом. Смех – просто идеальный способ выплеснуть большую порцию негативной энергии.
Выговоритесь
Многократно проговорите свою проблему с друзьями, знакомыми, родственниками. Пусть вас услышат! Чем чаще вы проговариваете свои проблемы, тем быстрее они теряют силу. Во время того, как вы озвучиваете свою беду, вы поймёте, что она не так и страшна, вы сможете ее решить.
Воображение
Надоело всё? Хотите укрыться от проблем и начать снова дышать свободно, просто представьте, что ваша жизнь – это многосерийный сериал. Просто посмотрите все со стороны, перенесите свою жизнь в другую реальность и переключите канал.
Глубоко дышите
Всё внутри вскипает? Дышите! Медленно, размеренно, представляя, как воздух медленно заполняет лёгкие, и проблемы растворяются. Воспользуйтесь такой своеобразной йогой, и вы поймете, что не бывает проблем, которые нельзя решить.