Что происходит с организмом, который поглощает много бананов? Звучит как слоган какой-то рекламы. Но, несмотря на популярность бананов во всем мире, потребитель, обычно, мало что знает о них.
В то время, когда желтые и прекрасно выглядящие бананы содержат массу здорового калия, клетчатки, витамина C и B6, они не всегда полезны. Некоторым людям они просто противопоказаны. Как и с любым другим продуктом питания, следует знать, что у бананов тоже есть свои плюсы и минусы.
Интересный факт о банане №1
В банане много калия, который остается важнейшим питательным веществом, который должен быть в каждой клетке организма. Благодаря ему производится электрический заряд, который поддерживает клетки организма в тонусе и заставляет их технически правильно функционировать. Также калий помогает в работе вашего сердца, участвует в процессе выработки инсулина, который контролирует сахар в крови и помогает поддерживать оптимальное кровяное давление.
Взрослые люди должны употреблять в пищу около 3500-4700 мг калия в день, в зависимости от среды обитания и образа жизни. При этом, банан содержит около 450 мг этого жизненно важного питательного элемента.
Интересный факт о банане №2
Когда мы говорим об оптимальном кровяном давлении, в первую очередь мы вспоминаем о натрии. Он входит в состав фармакологических средств, которые мы употребляем, когда хотим снизить давление. Калий и натрий выстраивают тонкий баланс, который поддерживает наше давление.
Согласно американским исследованиям, сейчас в США менее 2% взрослого населения соблюдают рекомендуемый ежедневный уровень потребления калия, что приводит к нарушению этого критического баланса, от которого все мы достаточно далеки.
Интересный факт о банане №3
Употребление достаточного количества свежих фруктов и овощей снижает риск появления рака в организме человека. Этому способствует богатое содержание питательных веществ без добавления вредоносных элементов, которые есть в рафинированном сахаре, соли, химических консервантах и пищевых красителях, которые попадают в наш организм с другими вредными продуктами.
Бананы содержат высокое количество витамина C, который способствует самостоятельному подавлению свободных радикалов в организме, которые вызывают рак. Исследования показывают, что на подавление этих радикалов также влияет и клетчатка, которой в бананах также предостаточно.
Интересный факт о банане №4
Содержащийся в бананах натрий может негативно повлиять на работу нашего главного органа – сердца. Повышенный уровень калия при одновременном снижении уровня натрия является наиболее важным и опасным изменением, которое ведёт к риску сердечно-сосудистых заболеваний. Одно из исследований в США показало, что люди, принимающие 4069 мг калия в сутки на 49% менее подвержены риску смерти от ишемической болезни сердца, чем те, кто употребляет менее 1000 мг. Бананы укрепляют здоровье сердца и другими способами: в них всё также остается клетчатка, витамин C и B6.
Интересный факт о банане №5
Врачи все чаще рекомендуют банановую диету с рисом или яблочным пюре для людей с расстройствами пищеварения. Они не только мягкие в отношении желудка и кишечника, но и заменяют жизненно важные электролиты, которые в разрозненном количестве присутствуют в других продуктах и могут приводить к приступам диареи и расстройствам желудка. В сочетании с клетчаткой они приводят к более регулярному стулу.
Кому не стоит употреблять в пищу бананы каждый день?
Люди, которые сидят на бета-блокаторах при сердечных заболеваниях должны употреблять бананы в ограниченных количествах, потому как бета-блокаторы вызывают повышение уровня калия, который в больших количествах есть в бананах. Это крайне опасно, ведь слишком большое количество калия также опасно для людей, как и его низкий уровень – вплоть до отказа работы почек.
Кроме того, считается, что бананы вызывают мигрень у людей, которые восприимчивые к ней. Поэтому, если у вас случаются головные боли такого рода, откажитесь от банана.
Также, вам стоит отказаться от банана, если у вас аллергия. Если вы обнаружили у себя симптомы, похожие на зуд, отеки, крапивницы или хрипы – отдайте свои бананы кому-нибудь другому
Передозировка бананами
Рекомендуемое суточное количество бананов варьируется от человека к человеку, но обычно можно без опасений употреблять 7-8 плодов, которые будут держать вас в тонусе и обеспечат необходимым уровнем калия.
Передозировка у вас может случиться только после употребления в пищу 400 бананов, что приведёт к опасной зоне. Думаю, вы не осилите этот объем, не стоит даже пробовать.
Кушайте бананы каждый день, они очень полезны.