8 простых способов улучшить себе настроение
Оказывается, что повседневные привычки могут помочь вам улучшить настроение до конца дня. Есть много способов простыми правилами поднять свое настроение и начать замечать маленькие радости жизни.
Позитивная музыка
Давно известно, что позитивная музыка положительно влияет на наше настроение. Научные исследования, проведенные Университетом Миссури в 2013, доказали, что участники быстро поднимали себе настроение, услышав приятную, позитивную музыку.
Полюбите себя
Сосредоточьтесь на своих преимуществах, а не на недостатках. Если вы возьмете себе за правило, с утра отмечать какие у вас сильные качества, то и настроение будет позитивным на весь день.
Подбирайте правильные цвета
Известно, что некоторые цвета по-разному влияют на настроение человека. В то время как черный цвет может принести чувство грусти, а красный может вызвать плохое эмоциональное состояние, зеленый оказывает положительное влияние на вдохновение, счастье и комфорт. Также «счастливые» цвета – это желтый, оранжевый, малиновый и т.д.
Улыбайтесь
Улыбайтесь как можно чаще. Улыбайтесь соседям, детям и другим прохожим. Вы увидите, что многие люди ответят вам взаимностью, и вы сразу почувствуете себя счастливым. Исследователи из Университета Канзаса обнаружили, что улыбка может снизить частоту сердечных сокращений во время стресса.
Спорт
Упражнения и физическая активность заставит почувствовать себя счастливее, потому что ваше тело выпускает эндорфины, которые вызывают положительные эмоции во время тренировок. Вам всего лишь, это 10 минут упражнений в день, и вы сразу заметите разницу в своем самочувствие.
Больше гуляйте
Любая физическая активность, даже обычная прогулка, может творить чудеса. Рекомендуется прогуливаться с чувством удовольствия и счастья. Выйдете из дома с улыбкой, поднимите подбородок вверх, выпрямитесь и уверенно идите вперед. Поверьте, новый способ счастливой прогулки сразу улучшит ваше настроение.
Заведите домашнее животное
Источник фото: https://freepik.com
Любой, у кого есть, домашнее животное, скажет вам, что это огромная доза позитива каждый день. Кроме того, научно доказано, что домашние животные служат важным источником поддержки для их владельца, как физического, так и психического.
Окружите себя приятными ароматами
Выборочный аромат, который вы задействуете в своей жизни, может неожиданно повлиять на ваше настроение. Некоторые ароматы могут уменьшить стресс и помочь чувствовать себя физически и умственно расслабленными. Главное, чтобы он вам нравился